chá

algumas dicas e constatações dos últimos dias:

• Para perder peso não adianta seguir um regime e ao final voltar a comer como antes. Se o fizer o peso também vai voltar como antes rapidinho. Para perder e MANTER o peso vc tem que realmente fazer uma reeducação alimentar e manter sempre - pro resto da vida....
• O bom disto é que as vezes, normalmente de finais de semana, abuso e como bem... Na segunda fecho a boca e seguro até voltar no peso que estava antes...
• Tenho certeza que um dos motivos de estar dando certo é que estou gostando das alternativas: Troquei carnes em geral por salchicha ou hamburguer de soja e continuo sem arroz e feijão no prato.
• Outra super dica é CHÁ. Mas tome cuidado, chá mate não... digo cha de camomila, frutas vermelhas, hortelá, ... Tem uns com sabores da india, marrocos, bons sonhos, ... estes são gostosos. Tomo depois do almoço - o que ajuda a dar aquela sensação de saciedade e durante o dia todo.
  Comprei um daqueles "rabo quente" e esquento água em uma xicara de porcelana. Tomo o dia todo...
• A noite quando acordo com fome ou como uma maçã ou ataco umas bolachinhas que tenho. Quando são as açucaradas, tento comer pouco.
• O bom é que como me peso todos os dias, as vezes posso me dar ao luxo de abusar sem restrições e comer avontade...
• De resto é o mesmo: acordar as 5 da manhã e ir correr - TODOS OS DIAS..