Proteina, whey 3, whey 5, ..., antes, durante ou depois, tomar ou não???

Uma colega me deu um "puxão de orelha" com a dica de que seria necessário eu tomar proteina para repor logo depois das corridas.
No mercado encontrei os tais Whey que são complementos de pura proteina de alta absorção.
Pelo que entendi eles não iriam causar aumento de peso, entretanto estou ponderando alguns fatos:

• Depois de correr sempre tomo um café da manhã: suco com soja, leite com uma granola que eu mesmo faço a qual tem aveia entre outros que já ví ser rica em proteina.
• Antes não tem como pois acordo e saio pra correr em jejum. Experimentei tomar ou comer algo antes e não me senti bem. Normalmente tomo somente um copo de água.
• Um fato muito importante e de risco é que tomar proteina em excesso pode afetar o rim e figado.

e muitos outros fatores que analisando vejo o seguinte: Hoje estou bem, me sinto bem. Então se estou ou não queimando a gordura magra ou sei lá como anda o tal ciclo de krebs, ... o fato é que não pretendo arriscar a sobrecarregar algo. Estou me alimentando naturalmente bem balanceado e acho que não tenho necessidade de tal complemento.
Agradeço quem puder comentar algo a respeito...

Matéria da CBN: Pesquisadores ajudam pessoas a manter o peso após dieta...

Neste natal o melhor presente pra um gordinho é dar uma balança...
E aproveitando: Balança e conta bancária não tem jeito: tem que ver todos os dias...

Ouça o comentário no site da CNB (Clique aqui para acessar o link direto desta matéria)

época natalina mais férias...

Depois destas férias onde relaxei um pouco foi duro voltar o peso, agora aproximando-se do natal sinto que vem muita coisa por ai....
Uma coisa eu sei: me pesar todos os dias ajuda. Subi meus limites e me permiti engordar um pouco neste final de ano...Desde que meu peso fique dentro de alguns limites que me estabeleci...

10 dicas para não abandonar os exercícios...

Encontrei uma matéria bem legal no site DELAS (Clique aqui para ver a matéria) e fiz o seguinte comentário:

Concordo em parte: Em relação a arrumar um parceiro SOU TOTALMENTE CONTRA pois vc ficariam meio que dependente dele. No dia que ele falhar, vc provavelmente tbm não vai.
Gostaria de complementar com algumas dicas:
- Corro todos os dias. Normalmente pela manhã, entretanto em dias como hoje, quando caio da cama mais cedo, saio pra correr mais cedo. Se tivesse um parceiro, provavelmente não iria ligar pra ele falando: ei, vamos correr agora???
- Se for pra fazer academia, encontre uma que funcione 24hs por dia, pois vc vai quando der e puder.
- Esta acho o "ovo da galinha" para conseguir se motivar a ir todos os dias: PODCAST: Baixo diariamente os podcasts da cbn que vem repletos de notícias e comentários de tudo que aconteceu no dia. Praticamente se eu não correr em um dia não ouvirei as notícias. Como o jornal de hoje embrulha o peixe de amanhã, e pra não acumular pro outro dia, acabo tento meio que a obrigação de fazer exercícios pra ouvir os podcasts.
E em relação as metas, concordo plenamente pois vc tem que estabelecer metas possívels e tangiveis. Determinar uma data e qual peso, ou distância, ... que pretende chegar nesta data. Junto a isto vc poderia fazer uma escala de dia a dia um pouquinho e ir acompanhando o desempenho. Fiz isto para emagrecer: Coloquei um peso e uma data, dai fiz uma planilha no excel e dia a dia ia vendo se estava no rumo certo.

incentivo: rodizio de pizza...

vai ser deliciosa assim...

Acho que já comentei a respeido, mas para me incentivar a ficar de boca fechada durante a semana almejo COMER alguma coisa no final de semana. Por isto já me decidi que no sabado a noite vou no rodizio de pizza. Sendo assim, este "resto" de férias que estou em casa vendo filmes e séries, quando dá aquela baita fome, ou melhor, vontade de comer, me contenho e fico no chá, sabendo que no sábado irei no rodizio de pizza...

Tem gente que diz que não se deve recompensar perda de peso com comer algo, mas pra mim dá certo, então sábado vou mesmo comer aquelas pizzas deliciosas...

Ser e Estar...

Eis uma discussão filosófica que em termos psicológicos.
SER GORDO e ESTAR GORDO é bem diferente:
Um gordo pode fazer regime, operar, ... e conseguir ficar (ESTAR) magro, mas por dentro um gordo sempre é GORDO.
É muito importante ter consciência disto pois uma pessoa NORMAL ou MAGRA pode comer bastante e ESTAR gorda por um tempo, mas depois facilmente volta a seu peso normal.
Já um gordo emagrecido pode estar magro, mas se comer bastante volta a seu peso... e depois voltar a ser magro é um baita trabalho...