estou de férias e...

Sai pra viajar de férias!!!
Foram 9 dias que "liberei geral"... Dei férias pra tudo e desencanei.
Continuei com as corridas matinais, mas em relação a alimentação dei uma relaxada e...
Ao viajar estava variando entre 82 e 84, voltei variando entre 87 e 88 (teve um dia que bateu os 89).
Agora, alguns dias depois, já estou viriando nos 84 e 86 e acho que até domindo que vem volto nos 80 - 82 como estava antes...

Pra quem não sabe: Esta variação de peso é que me peso pela manhã logo que acordo, quando volto da corrida e a noite antes de dormir...

Mais uma receitnha: soja com grão de bico...

Ai vai mais uma dica simples e que utilizo muuito: Soja e Grão de Bico. Cozinho e depois congelo.

Não tem muito segredo.

Pego a soja e o grão de bico e deixo dou uma enxaguada e depois deixo de molho por uma ou duas horas – pode ser mais ou menos, dependendo de sua disponibilidade.

Depois coloco na panela de pressão junto com um quadradinho de caldo knor e cozinho. Depois que começa a sair a pressão deixo por meia hora.

Ao final escorro a água, separo em porções e congelo.

Diariamente como um pouco destas porções junto com salada.

 

Sal marinho...

Ontem ouvi uma reportagem na CBN, no caminhos alternativos, falando dos males do sal comum,  o sal branco. Fui no supermercado e vi que não é muito caro o tal do sal marinho e por isto estou aderindo a ele. Agora em casa, só sal marinho.

Aconselho a todos fazer o mesmo: bem mais SALdável...

correr na madrugada: é bom, mas tem dias que...

Cair da cama as 3 da manhã deixou de ser uma coisa chata. Agora é só sair pra rua e correr...
Antes ficava revirando na cama buscando o sono. Sair pra correr é uma boa alternativa pois já adianto a corrida e acordo o dia de bom humor. E de quebra, se chegar cedo ainda da pra dormir mais um pouquinho...
O único porém destas corridas na madrugada são as "coisas" que encontro pelo caminho.
Normalmente as ruas estão desertas e é um sossego só, entretanto como a minha cidade é universitária, o povo sai pra gandaia de quinta pra sexta e bem as vezes dou azar de trombar com este povo voltando pra casa bebado.
Hoje parou um carro e desceu uma menina trançando as pernas.  Pensei que ela estava descendo do carro pra vomitar, mas veio em minha direção e estava me perguntando se eu não tinha medo de estar na rua sozinho a estas horas. Claramente ví que ela estava pra lá de bagda e estava querento tirar sarro mesmo... Ignorei e segui adiante...
Um pouco depois passou um carro com um homem dentro, o qual tenho quase certeza que é um conhecido de uns 15 anos atras, que parou o carro, abriu a janela e disse algo. Como sei que ele é um homosexual procurando um parceiro, ignorei e segui adiante. Por sorte ele desistiu e foi embora...
Mais adiante dei de cara com um cachorro latindo que saiu correndo atras de mim. Entretanto já estava irritado com as "persegções" da noite e resolvi descontar no cachorro. Eu que sai correndo atras dele e pra variar o cachorro ficou assustado e saiu correndo...
Adoro correr na madrugada, mas não recomendo para nenhuma mulher..

Regrinha que estou seguindo: 5 x 2...

Muita gente me pergunta como tenho mantido o peso.
Podem existir vários metodos e dicas, mas pra mim o que tem dado resultado é uma formula simples:

• TODOS OS DIAS correr 50 minutos e alongamento depois com alguns exercícios;
• de segunda a sexta sigo a risca: Café, almoço, fruta as 15hs (normalmente uma maçã) e jantar. NÃO COMO NADA NOS INTERVALOS, e como sem abusar, ou seja, almoço e jantar somente uma porção de carne, salada, ... o de sempre
  Almoço e jantar normalmente como uma ou duas laranjas e uma banana de sobremesa.
• No sabado e domingo: Quando dá eu seguro e como saladas e mantenho como se fosse um dia comum da semana. Mas quando dou de cara com o macarrão com frango e pudim na casa da mama, entre outros, saio fora e como avontade sem ficar com arrependimento...
  Já teve final de semana que detonei um pote de 1,7 L de sorvete...

Tenho me pesado diariamente e acompanho meu peso: Normalmente na quarta ou quinta retorno no peso da sexta anterior, antes de abusar no final de semana...

Dia 18 vou viajar de férias, serão 9 dias numa colônia de férias com delicias culinarias o dia todo, incluíndo o famoso chazinho da tarde. Não bolei nenhum plano nem dieta pra estes dias. Provavelmente vou ficar nas saladas, mas diante daquele monte de comida deliciosa é duro tentar manter uma dieta...
Provavelmente vou liberar, em termos, e quando voltar sofrer um pouco pra perder...
Conforme forem acontecendo os fatos irei postando aqui. Se tiver internet lá colocarei diariamente, senão, posto tudo quando voltar...